Rask psykisk helsehjelp

Det kan være vanskelig å vite hvor man skal begynne å gjøre endringer når livet kjennes strevsomt.

Vi anbefaler derfor å delta på vårt introkurs, «Tankens kraft», som gir deg informasjon om mestring av angst, depresjon og søvnvansker. Her vil du få kunnskap og ferdigheter som kan bedre livskvaliteten. Kurset vil gi deg en god plattform å jobbe videre ut ifra.

Kurset er undervisningsbasert, og som deltaker sitter man kun og lytter, uten at det er forventning om at en skal dele noe selv.

Temaer på kurset er:

• Innføring i kognitiv terapi
• Selvfølelse
• Mestring av depresjon
• Håndtering av bekymring og grubling
• Mestring av angst
• Søvn
• Stressmestring

Kurset går over 4 samlinger, 2 timer pr gang. En del kjenner at kurset holder for seg, og at de så vet hvordan de selv kan jobbe videre med sine vansker. Andre trenger noe mer veiledning i ettertid. Dette finner vi ut av sammen.

Våre mestringsgrupper er strukturerte behandlingstilbud som gir deltakerne konrekte verktøy for å håndtere psykiske plager og helseutfordringer. Forskning viser at det gir svært god effekt å jobbe med angst- og depresjonsplager i gruppe. Det å dele erfaringer med andre som kan kjenne seg igjen i det en selv formidler, gjør at man føler se mindre alene.

De fleste er spente på å skulle delta i gruppe i forkant, men tidligere deltakere formidler at man raskt opplever fellesskap og trygghet.

Gruppene baserer seg på kognitiv terapi og viser til gode behandlingsresultater.

Hverdagsmestringsgruppe

Målet for gruppen er angst og depresjonsmestring, og mestring av hverdagen. Som et ledd i dette har vi fokus på temaer som egenomsorg, selvhevdelse, vi legger frem metoder for å jobbe med endring, teknikker for mestring av bekymring og grubling.

Formen på samlingene: Gruppelederne introduserer et tema for dagen, og gjennomgår noe teori. Deltakerne deler så erfaringer og tanker om dette temaet, samt setter seg egne endringsmål som jobbes med. Det er to faste behandlere med gjennom hele løpet.

Gruppen går over 6 samlinger, 2 timer hver gang, og finner sted på helsehuset på Kråkerøy.

Ønsker du å søke om plass på gruppen, oppgi gjerne dette når du tar kontakt med oss.

Behandlingsgruppe for angst

I gruppen har vi søkelys på dine individuelle endringsønsker og mål. Vi er opptatt av at du skal ta livet tilbake- slik du hadde det «før angsten tok over» og satt begrensninger.

I gruppen får du kunnskap og ferdigheter som trengs for å gjøre endringer. Her kan du også dele erfaringer, og utfordre deg sammen med andre som forstår hvordan du har det. Vi er to behandlere gjennom hele behandlingsløpet. Vi har fokus på at du skal forstå hva som skjer i kroppen ved angst og hvordan du kan møte frykten- slik at kroppen endrer det låste mønsteret du har fått via angsten.

Gruppen går over 5 samlinger, 2,5 timer hver gang, og finner sted på Helsehuset på Kråkerøy.

Sitat fra tidligere gruppedeltakere:

«Gruppen har gitt meg verktøyene jeg trengte for å kaste vekk katastrofetankene mine i stedet for å la meg styre av dem».

«Ved å utsette meg for det som skaper frykt, har jeg lært at angsten er ubehagelig, men ikke farlig».

«Det var godt å jobbe med mine egne utfordringer, sammen med andre i et trygt miljø. Jeg turte mer enn jeg trodde jeg kom til å gjøre i gruppe med andre. Det var veldig befriende å dele, snakke og erfare sammen med andre».

«Jeg trodde oppriktig at det var kun jeg som hadde det slik. Det å høre andre beskrive å ha det på samme måte var helt uvurderlig»

«Jeg har lært hvordan jeg skal jobbe for å få det bedre fremover»

I Rask psykisk helsehjelp bruker vi som oftest et mestringsprogram som heter «Assistert selvhjelp» som en del av behandlingen. Det kombinerer selvstendig jobbing hjemme- med ukentlig veiledning fra behandler.

Du kommer til en oppstartssamtale, og sammen finner vi ut hvilket verktøy det kan være nyttig at du begynner med. 

Her kan du se mer om de ulike verktøyene du kan velge mellom:

• Mestringsverktøy – Assistert Selvhjelp

I enkelte tilfeller foregår behandlingen uten nettbasert verktøy. Dette avklares i samtale med deg.

Behandlingen vi tilbyr er basert på kognitiv terapi, og er av kort varighet. Du får kunnskap, og lærer ferdigheter, slik at du kan jobbe videre på egenhånd i etterkant.