Hva kan du gjøre selv

Klikk på de ulike lenkene for å komme dit du vil.

Turer og aktiviteter

Verktøy i hverdagen

Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.
Kognitiv terapi er en populær og etterspurt tilnærming til behandling og selvhjelp. Metoden benyttes både ved psykiske og fysiske lidelser, og for mennesker i alle aldre.
Følelseskompasset er en veiviser for å lære om, forstå og jobbe med egne følelser.
Om Hverdagsglede | Rådet for psykisk helse

Selvhjelpsgruppe

Mange opplever at det å dele tanker, følelser og erfaringer med andre gir styrke og håp. Man føler seg mindre alene og gruppa blir ofte en heiagjeng for hverandre.

Ønsker du å delta i en selvhjelpsgruppe, eller høre litt mer om hva det er?

Kontaktperson i Fredrikstad: Angelica K. Nielsen, telefon 474 82 040, e-post koan@fredrikstad.kommune.no

Bli frivillig

Livskvaliteten blir høyere når du har en følelse av mening og bidrar i samfunnet.

Frivillig.no, tips til hvordan du kan bidra som frivillig i Fredrikstad

Frivillige organisasjoner

Frivillige organisasjoner har et dobbelt potensial – mange har forskjellige tilbud man kan benytte seg av, som støttesamtaler og ulike arrangementer, i tillegg kan man gjennom å engasjere seg i en frivillig organisasjon finne meningsfull aktivitet, knytte sosiale kontakter og øke deltagelsen i eget lokalsamfunn.

Videokurs

Depresjon

Søvnvansker

Sosial angst

Panikkangst

Flyskrekk

Helseangst

Fobier

Hverdagsglede

Videoer - tips for økt hverdagsglede

Psykisk helse

Informasjonsvideoer fra Norsk Psykologforening

Hjelpetelefoner

Mental Helses Hjelpetelefon

Telefon 116 123 (hele døgnet)
Chat-tjeneste og skrivetjeneste: sidetmedord.no

Kirkens SOS

Telefon 22 40 00 40 (hele døgnet)
Du kan chatte anonymt med Kirkens SOS på www.soschat.no hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30).

Du kan også skrive en SOS-melding via www.kirkens-sos.no. Du kan være anonym og du får svar innen 24 timer.

AA - anonyme alkoholikere

Kontakttelefon 911 77 770, (åpent fra 11-15 hverdager og 18 - 22 alle dager)

Angstringen

Telefon 22 22 35 30 (man-tor 10 - 13)

Arbeidslivstelefonen

Telefon 22 56 67 00. Drives av Mental Helse.

DIXI Ressurssenter for voldtatte

Telefon 22 44 40 50

Barnevernvakta

Barnevernvakta i Fredrikstad

Barnevernstjenesten: 69 95 90 00. Vakttelefon utenfor arbeidstid: 952 96 824

Alarmtelefonen for barn og unge

Telefon 116111

Røde Kors-telefonen om tvangsekteskap

Telefon 815 55 201

Krisesenteret i Fredrikstad

Telefon 69 95 55 60 hele døgnet

Hjelpekilden Norge

Frivillig organisasjon som hjelper og støtter mennesker i religiøse bruddprosesser.

Telefon 91 77 27 06 hverdager kl 09 -15.

Hjelpelinjen for spilleavhengige

Telefon 800 80 040 (alle dager 9 - 21)

LEVE Landsforeningen for etterlatte ved selvmord

Telefon 22 36 17 00 (hverdager 9-15)
E-post: post@leve.no

Bøker

Sjef i eget liv - Ingvard Wilhelmsen
Ikke vær så slem med deg selv - Per Einar Binder
Lykketyvene - Torkil Berge og Arne Repål
Trange rom og åpne plasser - Torkil Berge og Arne Repål
Energityvene - Torkil Berge, Elin Fjerstad
Lykkefellen - Russ Harris og Bev Aisbett

Apper

Podkaster

Sist oppdatert: 12. juni 2023