Tariq Alsagoff

For Tariq Alsagoff handler fysisk aktivitet om å være i bevegelse og se muligheter i det man allerede gjør. 

Tariq Alsagoff er daglig leder i Dialogforum Østfold, som jobber for bedre samhandling på tvers av tro, livssyn og kultur. Han er også styreleder i Masjid Darussalam i Holmegata, én av moskeene i Fredrikstad. 

Selv har han en internasjonal bakgrunn. Han er født i Singapore og vokste opp i Singapore, England, Saudi-Arabia og Norge. Engelsk er morsmålet hans, mens norsken kom senere. Familien på farssiden kommer opprinnelig fra Jemen, og Tariq kan lese arabisk og forstå en del, selv om han ikke bruker språket aktivt til daglig. 

Tidligere kunne han kjenne på at han måtte velge hvor han hørte til. Nå ser han annerledes på det. 

– Det mest flåsete uttrykket er vel verdensborger, men jeg liker meg der jeg er. 

Med alderen har han likevel blitt mer hjemmekjær. I dag er det Fredrikstad og Trara som kjennes mest som hjemme. 

Når han blir spurt hva fysisk aktivitet betyr i hverdagen, svarer han enkelt. 

– Å være i bevegelse. 

Som yngre drev han med friidrett og kampsport. Han syklet også mye, ikke som aktiv sport, men som transport. I Norge var moren og bestemoren flinke til å ta ham med ut i skogen i helgene. Slik fikk han tidlig et naturlig forhold til å gå mye og være ute. 

– Vi gikk i skogen uten nødvendigvis mål og mening. Eller det var mål og mening. Det var å være på tur. 

I andre land var det havet, basseng eller sykkel som preget aktiviteten. I dag er hverdagsbevegelsen minst like viktig. Tariq går, sykler, tar buss, bruker sparkesykkel og velger transport ut fra hvor han skal og hvor god tid han har. 

Sparkesykkelen har fulgt ham lenge. Han kjøpte en vanlig sparkesykkel på ferie i Australia rundt år 2000, tok den med hjem og syntes det var gøy å være tilbake på sparkesykkel. Året etter ble sparkesykler plutselig populære blant seks- og syvåringer, og da lot han den stå en stund. Da han selv fikk barn, tok han den fram igjen. 

– Nå er det jo alle på sparkesykkel, men ikke så mange uten batteri. 

I fjor gikk han over til elsykkel, og det angrer han ikke på. Når været tillater det, sykler han til kontoret i Sarpsborg. Fra Trara blir det gjerne 30 til 34 kilometer tur-retur, avhengig av rute. 

– Jeg kjenner at jeg bruker muskulaturen. Det er det viktigste. 

For Tariq handler aktivitet mye om holdning. Har han god tid, bruker han gjerne tiden på å være i bevegelse. Har han dårlig tid, tilpasser han seg. 

– Det handler om å prøve å se på alt som aktivitet. Er det noen trapper, så tar jeg heller dem enn heisen. 

Han bruker pulsklokke, men følger ikke med på den hele tiden. Søvn, puls og HRV kan være nyttig informasjon, men for Tariq er det viktigste fortsatt å kjenne etter og holde kroppen i gang. 

Etter hvert som årene går, merker han hvor viktig det er å fortsette å bevege seg. 

– Når du blir eldre, kjenner du at hvis du ikke er flink til å holde deg i bevegelse, så kan kroppen begynne å stivne eller gjøre litt mer vondt. 

Han har også lært noe av faren sin, som nærmer seg 90 år. Faren har vært opptatt av å fortsette å gjøre ting selv, enten det handler om å vaske bilen eller klippe gresset. 

– Han sa: Dette skal jeg gjøre selv, for hvis jeg slutter å gjøre det nå, så kommer jeg ikke til å gjøre det igjen. 

Selv har Tariq én øvelse han har holdt fast ved gjennom mange år: Push-ups. Og da snakker man strake armhevinger. 

Nå gjør han det hver dag, gjerne fordelt på flere små sett. 

– Jeg tar noen sett med push-ups om morgenen, og så tar jeg eventuelt noen på ettermiddagen og noen på kvelden. 

Til sammen blir det ofte mellom 40 og 100 push-ups i løpet av en dag. Det er en øvelse han er vant til, og som gjør at han får brukt mye av overkroppen. Beina mener han at han får brukt når han går trapper, sykler eller går i skogen. 

Naturen er noe av det han liker aller best. Ofte går turene ved dammene i Bjørndalen eller i skogen i høyden. Han liker å følge ulike stier, gjerne litt utenfor sti også, og gjøre turen til en lengre ekskursjon. 

– Jeg liker å ha med en god matpakke. Og hvis det er bålplass og riktig tid på året, kan jeg lage mat i skauen. 

Noen ganger blir turene lange. En søndag syklet han Glommastien to ganger, i tillegg til en runde ved dammene. Det ble 74,5 kilometer på elsykkel, med baguetter, kaffe og vann i sekken. 

– Jeg må kjøre på eco, da. Jeg jukser ikke og kjører turbo hele veien. For da var det kos, ikke transport. 

På spørsmål om hvor i Fredrikstad han liker best å være aktiv, svarer han at det egentlig er overalt. Han er ikke med i et organisert lag eller på treningssenter, men bruker byen, nærområdene og naturen rundt seg. 

Som ambassadør for Aktive Fredrikstad håper Tariq å inspirere flere til å se verdien av det de allerede gjør. Mange tenker at aktivitet må være en treningsøkt, et treningssenter eller medlemsskap i et idrettslag. Han mener terskelen kan være lavere. 

– Du trenger bare å bevege deg. 

Han er også opptatt av å introdusere flere for marka. For noen nye landsmenn kan det være uvant å gå tur uten et konkret mål. Tariq mener nettopp det kan være verdifullt. 

– Det er mange som ikke skjønner at man går på tur uten mål og mening. Men det er jo terapi. 

Rådet hans passer godt med slagordet til Aktive Fredrikstad: Litt er bedre enn ingenting. 

– Prøv å se all bevegelse som trening. Hvis du skal til butikken, gå i trappa eller lage mat, får du sjansen til å bevege deg litt. 

For Tariq handler dette ikke om å gi folk dårlig samvittighet. Tvert imot mener han at dårlig samvittighet også kan slite på helsa. Derfor er det bedre å starte med å se alt man faktisk gjør. 

– Hvis du ser på det som en mulighet til å være i bevegelse, og at det er en form for trening og aktivitet, så kanskje man får en litt annen holdning til det.