Patrick Selaci

– Jeg prøver å gjøre det enkelt. Hvis terskelen blir for høy, blir det fort vanskelig å gjennomføre. 

Det er også rådet han gir til andre. 

– Start hjemme. Ta noen push-ups, sit-ups eller gå deg en tur. Det viktigste er å komme i gang. Når du har fått en rutine og kjenner på mestring, kan du bygge videre derfra. 

Patrick liker best rolige løpeturer med musikk eller podkast på øret. Glommastien er en favoritt, men fotballen er fortsatt aktiviteten som betyr aller mest. 

– Å drive med den aktiviteten du elsker, er nok den beste formen for aktivitet. 

Bak engasjementet hans ligger det også en personlig historie. I 2011 mistet han søsteren Lejla Selaci i terrorangrepet på Utøya. Hun var AUF-leder i Fredrikstad og bare 17 år gammel da hun ble drept. 

Tapet snudde opp ned på livet. 

– Etter at søsteren min døde, var jeg på mitt laveste. Psykisk var jeg veldig langt nede, og det gikk også utover fotballen. 

Gradvis forsvant både fotballen og treningen ut av hverdagen. Patrick beskriver det som to store tomrom: Først tapet av søsteren, deretter tapet av fotballen som hadde vært en så viktig del av livet hans. I to år trente han ikke. Etter hvert merket han at den psykiske helsa ble dårligere. 

Vendepunktet kom da han begynte å trene igjen. Først forsiktig og i trygge rammer hjemme. Etter hvert kom energien tilbake, og han opplevde igjen den gode følelsen fysisk aktivitet kan gi. 

– Det tok et par år før jeg kom tilbake til meg selv. Da var jeg fast bestemt på at nå skal jeg opp, og nå skal jeg jobbe for å bli den beste versjonen av meg selv. 

Derfor snakker han ofte om trening som noe langt mer enn å bygge fysisk form. 

– Det var takket være treninga at jeg virkelig kom tilbake til meg selv. Det er derfor jeg er så opptatt av fysisk aktivitet. Ikke for å få en flott sommerkropp, men for å få god mental helse. 

I dag er fotballen igjen en stor del av livet hans, men nå først og fremst som trener. Da han startet som trener for Selbak G19, var gruppa betydelig mindre enn i dag. Nå er det et stort miljø med mange ungdommer. 

– Det gir mye å se ungdommer utvikle seg, få mestringsfølelse og oppleve tilhørighet. Det er kanskje det fineste med å være trener. 

Gjennom arbeidet i FFK Samfunn og som trener møter han mange ungdommer som sliter med selvtillit, kroppspress eller følelsen av ikke å strekke til. 

– Jeg har hatt ungdommer som sier at de føler seg stygge. Så spør jeg dem hvor aktive de er. Mange svarer at de nesten ikke beveger seg. Da sier jeg: Der kan du begynne. Vær litt aktiv. Start med ti minutter. 

Han mener ikke at trening løser alle problemer. Men fysisk aktivitet kan være et første steg mot bedre selvfølelse og mer overskudd. 

– Når du går ut av en treningsøkt, føler du deg bra. Du føler at du har gjort noe godt for deg selv. Den følelsen er viktig. 

Patrick er også opptatt av søvn og gode rutiner. Han ser mange ungdommer som sover lite om natten, for så å ta igjen tapt søvn på ettermiddagen, og dermed mister energi og struktur i hverdagen. 

– Ta vare på helsa, og skap ordentlige rutiner som gjør at du føler deg energisk i hverdagen, råder Patrick. 

Da han ble spurt om å være ambassadør for Aktive Fredrikstad, tenkte han først og fremst på ungdommene han møter gjennom jobben og trenerrollen. 

– Jeg ønsker at flere ungdommer skal oppleve hvor mye aktivitet kan bety. Det må være plass til alle, enten det er fotball, håndball, friidrett, basket eller noe helt annet. 

For Patrick handler fysisk aktivitet om mer enn trening. Det handler om mestring, tilhørighet og å bygge seg selv opp igjen når livet blir vanskelig. 

– Tren for å få god mental helse. Resten kommer som en bonus.