Kristian Gulbrandsen

– Fysisk aktivitet er alfa og omega for meg, sier Kristian Gulbrandsen, aktivitetskonsulent hos Bedriftsidretten Østfold. 

Gjennom jobben arbeider han med aktivitetstilbud og folkehelse for voksne, både for dem som er i arbeid og dem som står utenfor arbeidslivet. 

– Det vi driver med, er å skape ulike aktivitetstilbud for den voksne befolkningen over 16 år. Ikke alle finner seg til rette i den organiserte idretten, og da prøver vi å lage tilbud som gjør det lettere å komme i gang og holde seg aktiv. 

Han forteller åpent om hvordan en tidligere borreliainfeksjon fortsatt påvirker kroppen, og hvordan erfaringene har gjort ham mer bevisst på betydningen av balanse og riktig belastning i hverdagen. 

– Jeg er nødt til å begrense omfanget av fysisk aktivitet sammenlignet med tidligere. Samtidig er fysisk aktivitet også det som gjør at jeg fungerer best. Hvis man klarer å se på fysisk aktivitet som medisin i riktig form, så har det vært nøkkelen for meg. 

Han bruker blant annet medisinsk yoga aktivt i hverdagen for å skape ro og balanse, og starter ofte dagen med en slik økt. 

– Jeg starter gjerne morgenen med medisinsk yoga, og så legger jeg ofte inn en ny økt senere på dagen eller kvelden. Det handler om å finne et nivå som bygger deg opp, og som fungerer over tid. 

I tillegg er han glad i turer med moderat intensitet i naturen, blant annet i Fredrikstadmarka og på kyststiene på Kråkerøy og i Onsøy. Han er leder for turkampanjen som kalles Ti på topp Østfold, som har blitt veldig populær de seneste årene.  

Gjennom mange år har Gulbrandsen jobbet med barns bevegelsesglede som idrettspedagog, rådgiver, kurs- og foredragsholder og er medforfatter av boka «Bevegelsesglede i barnehagen – begeistringssmitte og tilrettelegging». 

– Det er min drivkraft. Jeg synes det er spennende å se hvordan voksne kan utvikle et læringsmiljø som bidrar til at barn utvikler motoriske ferdigheter, koordinative egenskaper og sanser når de får bruke kroppen og utforske omgivelsene sine. 

Han mener barn trenger å utfordre seg fysisk og få mulighet til å teste egne grenser gjennom risikofylt lek i form av frilek. 

– Jeg er overbevist om at vi er nødt til å heve bevisstheten rundt det å la barn få utforske sin egen trang til å oppsøke risikofylt aktivitet. Barn trenger å utfordre seg litt for å lære å vurdere risiko. Dette vil de ha god nytte av senere i livet. 

Samtidig er han opptatt av at fysisk aktivitet ikke trenger å være ekstremt eller veldig hardt for å gi effekt. 

– Jeg har deltatt på flere løpegrupper i regi av Aktive Fredrikstad, og det har vært veldig bevisstgjørende for meg. For å øke aerob kapasitet trenger du ikke løpe én time helt på terskelen av hva du klarer. Det viktigste er å finne din rytme og et tempo du faktisk kan stå i over tid. 

Han trekker også fram budskapet som preger Aktive Fredrikstad: 

– Litt er bedre enn ingenting. 

For Gulbrandsen handler fysisk aktivitet først og fremst om å skape samhold, inkludering, robusthet, mestring og bevegelsesglede – både hos barn og voksne.