Janne Katrin Gundersen

– For meg betyr fysisk aktivitet egentlig alt, sier Janne Katrin Gundersen. 

Sykepleieren er også kjent som koordinator for «Gå for å leve» og aktiv i «Leve» og som en tydelig stemme for etterlatte etter selvmord. Hun har selv opplevd å miste både faren og broren i selvmord, erfaringer som har gjort henne opptatt av hvordan små steg, frisk luft og bevegelse kan hjelpe mennesker gjennom tunge perioder i livet. 

– Jeg har kjent på kroppen hvor viktig det er å komme seg litt ut, få frisk luft og bevege seg litt, selv når ting er tungt. 

Hun beskriver fysisk aktivitet som noe som hjelper både fysisk og psykisk, og kjenner også at kroppen har forandret seg med årene. 

– Jeg nærmer meg et nytt tiår, 50, sånn om halvannet år, og skavanker kommer jo da, sier hun og ler. 

– Da kjenner man kanskje enda mer på hvor viktig det er å holde seg i gang og ta vare på kroppen. 

For Gundersen handler aktivitet ikke nødvendigvis om harde økter eller prestasjon, men om å finne noe som passer inn i hverdagen og gir overskudd. 

– For meg er det viktig å enten ha en hard styrkeøkt på Friskis & Svettis, eller bare en gåtur i hverdagen. Det trenger ikke alltid være så avansert. 

Hun begynte også nylig å spille golf. og beskriver sporten som både morsom og frustrerende på samme tid. 

– Jeg er veldig ny i sporten. Samtidig møter du masse folk, og du er ute i frisk luft. Det er noe med kombinasjonen av aktivitet, natur og det sosiale som gjør veldig godt. 

Golfen gir henne også et avbrekk fra en travel hverdag med mye logistikk og ansvar. 

– For min del, som har mye logistikk i hverdagen, så har jeg bare to tanker i hodet når jeg spiller golf, og det er oppstilling og neste slag. Det er egentlig ganske befriende å få den pausen og være litt mer til stede akkurat der og da. 

Treningen tilpasses ofte hverdagen rundt sønnen på 15 år. 

– Jeg tilpasser det litt etter skjemaet til min 15-årige sønn når han skal trene, eller når han er opptatt med aktivitetene sine. 

Gjennom arbeidet i Leve og møte med andre etterlatte har hun også sett hvor mye små endringer kan bety for mennesker som har det vanskelig. 

– For noen kan fysisk aktivitet være å gå ut på verandaen, eller ta bilen for å sette seg på en benk i byen. Det handler om frisk luft og et annet rom. Man trenger ikke nødvendigvis gå på et treningssenter eller løpe flere kilometer. 

Særlig naturen har fått stor betydning for henne. 

– Naturen er virkelig et virkemiddel, eller en viktig venn. Du er på en måte aldri helt alene der ute. Det er dyr, lyder, vær, vind og liv rundt deg hele tiden. 

Hun beskriver hvordan naturen kan gi ulike former for støtte, både på gode og dårlige dager. 

– Jeg kan sette meg i bilen og kjøre til Mærrapanna på en regnværsdag, og bare sitte og se på bølgene. Det gjør noe med meg. Naturen gir deg på en måte noe å støtte deg til når ting er vanskelig. 

Rådet hennes til andre er enkelt: 

– Begynn i det små. Jeg heier veldig på de små, små stegene som kan føre til endring.