Sterk og stødig - Trening for seniorer over 65 år

Synes du at du greier mindre i dag enn for ett år siden? Ønsker du å bli sterkere og mer stødig?

Sterk og stødig er et gruppetreningstilbud som finnes i flere lokalsamfunn i Fredrikstad i samarbeid med Frivilligsentralen. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Øvelsene foregår både stående og gående, men det er mulig å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter.

Målgruppe

Deltakere i sterk og stødig er senior med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.

Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen hvis du har sykdommer som du må ta hensyn til.

 

 

 

Treningsgrupper

Mandag:

10.00-11.00 Storstua på Fjeldberg

11.00-12.00 Fredrikstad Øst Frivilligsentral på Sellebakk (Korstua)

Tirsdag:

12.00-13.00 Plusshuset (Holmen eldresenter)

Onsdag:

10.30-11.30 Plusshuset (Holmen eldresenter)

12.30-13-30 Velhuset på Engelsviken

12.30-13.30 Gamle Fredrikstad menighet, kirken i Gamlebyen

Torsdag

10.00-11.00 Paviljongen på Gressvik

12.00-13.00 Plusshuset (Holmen eldresenter)

 

Pris: Gratis

 

For påmelding ta kontakt med: 

Fysioterapeut Elise Skarsem
Telefon: 47 48 94 27
E-post: elsjoh@fredrikstad.kommune.no

Fysioterapeut Tina Johansen
Telefon: 969 41 131
E-post: tiajoh@fredrikstad.kommune.no

• Ønsker du å bli frivillig treningsinstruktør for seniorer? Se mer informasjon her