Hverdagsaktivitet – en viktig del av beredskapen

Når vi snakker om beredskap, tenker mange på utstyr, planer og varsling. Men gjennom kommunens folkehelsesatsing Aktive Fredrikstad løftes et annet og mer grunnleggende perspektiv: Egen helse.

I Totalberedskapsåret 2026 settes det søkelys på sammenhengen mellom folkehelse og beredskap. Hverdagsaktivitet gjør oss bedre rustet når noe uventet skjer.

– En krise krever mye av oss, både fysisk og mentalt. Da er det en stor fordel å ha en kropp og et hode som tåler belastning, sier Marius Belstad, beredskapsansvarlig i Fredrikstad kommune.

Kommuneoverlege Helene Gravning påpeker at god helse også er en viktig del av samfunnets samlede beredskap.

– God fysisk og psykisk helse gir oss bedre forutsetninger for å håndtere stress, usikkerhet og belastning. Små, jevnlige aktiviteter i hverdagen kan ha stor betydning for både livskvalitet og evne til å mestre krevende situasjoner, sier Gravning.

God helse gir bedre beredskap

Hverdagsaktivitet som å gå tur, sykle, leke med barna eller ta trappa gir bedre utholdenhet, bedre søvn, lavere stress og bedre psykisk helse. Det gir også mer overskudd i møte med uforutsette situasjoner.

– Har vi litt mer overskudd i hverdagen, står vi også sterkere når noe uventet skjer, sier Belstad.

Regelmessig aktivitet bidrar også til å dempe uro og styrke evnen til å ta gode beslutninger under press.

Fra mosjon til beredskap i praksis

Belstad er selv opptatt av å holde seg i aktivitet.

– Det går mest i løping for meg. Jeg melder meg på noen løp i året, mest for mosjon og for å ha noe å trene mot. Man trenger ikke nødvendigvis løpe maraton eller sette verdensrekord, men det handler om å sette seg noen mål som passer for livssituasjonen til den enkelte, og oppleve mestring og positiv utvikling på vei mot egne mål, sier han.

– Jeg har en stor omgangskrets med løpeglade mennesker, så vi pusher hverandre og melder oss på løp og stafetter sammen. Når man er del av en gruppe og avtaler aktiviteter sammen, er det enda enklere og hyggeligere å komme seg ut. Det finnes også mange gode tilbud i Fredrikstad som man kan melde seg på, blant annet gjennom Aktivitetsportalen.

• Aktivitetsportalen Fredrikstad

Belstad peker også på at hverdagsform har en tydelig plass i beredskapstenkningen.

– Ved et større bortfall av elektronisk kommunikasjon kan det hende vi må ut og formidle beskjeder fysisk. Da er det greit å kunne bevege seg noen kilometer, så viktig informasjon kommer fram i tide.

Små grep gir stor effekt

Kommunens folkehelsesatsing Aktive Fredrikstad jobber for å gjøre det enkelt å være i bevegelse, med lavterskeltilbud, aktivitetsgrupper og inspirasjon i hverdagen.
Budskapet er enkelt. Du trenger ikke trene hardt. Litt mer bevegelse i hverdagen er nok til å styrke både helse og beredskap. Ta noen ekstra skritt i dag. Det kan gjøre en stor forskjell i morgen.